长假后连上8天班 专家教你如何应对“最长工作周”

今天是星期一，但对于上班族来说，今天相当于“星期四”。从上周五开始，漫长的工作周——连上8天班开始了。刚刚结束一个小长假之后接连上8天班，很多人都会感到不适应，甚至出现倦怠感。如何能缓解疲劳呢？北京中医药大学第三附属医院主任医师李平给市民支了三招：她建议市民可以吃点红景天，也可以泡点西洋参当茶喝，或者煮点黄芪枸杞薏米粥。此外，还要保证充足的睡眠，适当锻炼，注意保暖，饮食均衡，多喝水。

李平说，8天工作日比常规工作周多了三天，需要支出更多的体力及脑力。因此，在这个漫长的工作周中，上班族会渐渐感到疲劳不适、力不从心。到底人为什么会疲劳，说起来比较复杂。总体来说，疲劳与体内能源物质如糖元、三磷酸腺苷、磷酸肌酸等含量下降有关；古代中医亦有“劳则气耗”、“精气夺则虚弱”之说。

为了应对漫长工作周带来的疲劳，李平推荐了三个小方子：

1、红景天。可以每日适量饮用红景天茶，也可以服用红景天胶囊。一般来说，连续喝红景天茶或服用红景天胶囊7天到14天即可。能够迅速地消除疲劳，恢复体力。

2、西洋参。可以每天含服小剂量西洋参片，小剂量是指每天含服量不超过3克，也可以用西洋参片泡茶或者服用西洋参胶丸。一般来说，持续7天到14天即可。与人参的温热峻补不同，西洋参药性和缓，进补四季皆宜，滋补而不腻。李平特别提醒，服用西洋参期间不宜吃萝卜，萝卜是“破气”的，西洋参是“补气”的，吃萝卜会降低西洋参的滋补作用；西洋参也不宜与茶同饮，因为茶中含有鞣酸，能与西洋参的有效成分结合，使其吸收下降。

3、黄芪10克、枸杞子15克泡茶饮，也可加入适量的薏米煮粥。每天服用1至2次，连用1至2周，不仅可以提高人体耐力，还有加强免疫功能和预防感冒的功效。(记者 贾晓宏)

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